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吉田通信
2016年04月15日(金)18:54
こんばんは～。
亀岡 なかむら接骨院の 吉田です。
みなさん、朝食食べていますか？
慌しい朝。
長く寝ていたかったり、食欲がなかったり…さまざまな原因で朝食を抜いている人も多いのではないでしょうか？
「朝食の大切さ」についてお話します。
参考資料 ～コーチングクリニック 2016.3月号～
朝食は、生活のリズムを整え、1日のエネルギー源を確保するのに大切な食事で、朝食の欠食にはエネルギー不足を招き、集中力の持続を妨げる。
その原因は遅い就寝時間で遅くまで起きていて空腹を感じて夜食を食べ、朝は眠くて起きられず食欲も出ず食べない…という流れになっているそうです。
朝食を食べる習慣を身に付けるためには、食べたくなる朝食が提供されていることが前提で、例えば、ワンプレートで出したり、おにぎり、サンドイッチ、丼ものなど具だくさんの汁物を組み合わせるのもよい。
少し前に流行っていた“おにぎらず”ならご飯とおかずを一緒に食べられるのでよいかもしれないですね。
普段、朝食をとっていない方、見直してみてはいかがでしょうか。
