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ラジオ体操のＱ＆Ａ
2015年05月22日(金) 9:43
こんにちは。亀岡 なかむら接骨院の吉田です。
誰もが子供の頃やったことのあるラジオ体操。
覚えていますか？
ＴＡＲZANで読んだのですが、ラジオ体操には、第1と第2があり、第1は柔軟性を高める働きがあり、第2はボディコントロール力を高める。バランス能力の向上や有酸素運動的な要素もあり、どちらも、まず小さい動きから始まり、筋肉の温度を徐々に上げ、大きい動きにスイッチしていく。背伸びから始まって深呼吸に終わる。心肺機能がゆるやかに上がって下がるように設定され、ラジオ体操は非常によくできた運動だそうです。
手軽に出来るトレーニングかもしれませんね。
さぁ、みなさんも夏休みに限らず今からはじめませんか？
参考資料
今日からやりたくなる！！ラジオ体操のＱ＆Ａ ～ＴＡＲZAN 2012.3月号～
